De seneste uger har jeg deltaget i et meget spændende webinar omkring hjernen og den indvirkning den har på bl.a. relationer og det vil jeg gerne dele her i min november blog. Hjernen spiller en afgørende rolle i dannelsen, opretholdelsen og udviklingen af vores relationer. Den er centrum for vores følelser, og følelsesmæssige reaktioner spiller en afgørende rolle i vores relationer. Jeg har tidligere nævnt og skrevet om relationer, for de udgør kernen i vores liv, uanset alder og livsstadie. Fra det øjeblik vi bliver født, søger vi forbindelser med andre, da vi har en dyb trang til at forbinde os med vores medmennesker. Disse relationer spænder helt fra nære venskaber og familiære relationer til også at omhandle romantiske forhold i livet, og de spiller alle en uundværlig rolle for vores velbefindende.
Når vi dyrker sunde og givende relationer, sker der bemærkelsesværdige ting i vores hjerne. Forskning indikerer, at positive sociale interaktioner udløser frigivelsen af oxytocin. Dette hormon, der ofte er kendt som "kærlighedshormonet" eller ”forbindelseshormonet”, spiller en afgørende rolle i at styrke og regulere sociale interaktioner og opbygge tillid mellem mennesker. Den følelse af glæde og tilfredshed, vi oplever i gode relationer kan delvis tilskrives oxytocins indflydelse på vores hjernes kemi. Hjerneområder, der styrer sprog og kommunikation, er afgørende for vores evne til at udtrykke os selv og forstå andre. Og god kommunikation er, som vi alle er klar over ?, afgørende for sunde relationer.
Derudover viser neurovidenskabelig forskning, at vores hjerner reagerer positivt på sociale belønninger. Når vi har meningsfulde relationer i vores liv, aktiveres belønningscentret i hjernen, hvilket skaber en følelse af lykke og tilfredshed. Dette underbygger, hvor vigtigt det er, at vi investerer tid og energi i vores relationer for at opretholde en sund mental tilstand. Relationer har også en bemærkelsesværdig indvirkning på vores evne til at håndtere stress. Når vi er en del af et trygt og støttende netværk, reduceres vores kropslige reaktion på stress, og vi oplever lavere niveauer af stresshormoner som kortisol. Dette viser, at gode relationer kan fungere som en buffer mod livets udfordringer og er med til at skabe en følelse af sikkerhed og tryghed.
Uanset om vi er unge eller gamle, har vi alle gavn af at investere tid og energi i vores relationer. For børn er sunde relationer afgørende for deres følelsesmæssige og sociale udvikling. For voksne kan stærke relationer hjælpe med at reducere risikoen for depression, angst og andre mentale sundhedsudfordringer. Selv ældre mennesker oplever betydelige fordele ved sociale forbindelser, der kan bidrage til at forlænge levetiden og forbedre livskvaliteten.
De fleste af os har en travl hverdag og det er derfor vigtigt at huske på værdien af dybe, meningsfulde relationer. At dyrke sunde og meningsfulde relationer kræver bl.a. tid, aktiv lytning, forståelse, ærlighed og empati og empati er tæt knyttet til hjernen. Vi skaber og får venskaber gennem hele livet og hjernen er ansvarlig for at opretholde minder og lære af tidligere erfaringer. Dette påvirker vores evne til at opbygge sunde relationer ved at huske tidligere interaktioner og trække på disse erfaringer for at forbedre vores adfærd og beslutninger. Vi kender alle til en situation, som ligger langt tilbage, hvor en ven hjalp os på den ene eller den anden måde eller vi var hjælperen. Denne erindring husker hjernen og lagrer den som en slags software i vores hjerne. Og når vi kommer i en lignende situation, husker vi tilbage på denne hændelse og anvender den adfærd, der virkede bedst. Hjernen giver os også evnen til at forstå andres tanker, intentioner og perspektiver, også kendt som social kognition og det er afgørende for at skabe dybere forbindelser og forståelse i relationer.
Den helt specielle tilfredshedsfølelse og glæde gode venner og nære relationer giver, er svær at beskrive men vi mærker det tydeligt, når glæden og følelsen er der. Da der er evidens for, at det vi holder fokus på og dyrker, er det vi får mere af, så er det vel ikke svært at forstå, at det er vigtigt at vi gør det, altså dyrker vores venskaber og relationer. Blot en reminder til os alle sammen ?. For relationer kan faktisk have en nærmest magisk effekt på os og denne effekt eller indflydelse strækker sig langt ud over vores følelsesmæssige tilstand. Den har en direkte og positiv påvirkning på vores hjerne og på vores liv som helhed.
Samlet set har hjernen en kompleks og afgørende indflydelse på vores evne til at danne og opretholde relationer. Forståelsen af denne indvirkning kan hjælpe os med at arbejde hen imod sunde og givende interaktioner med andre. Så du gør dig selv en kæmpe tjeneste ved at vedligeholde og værne om dine relationer. Pas godt på dem, så passer dine relationer på dig!
